cos na wzrost

Witam Planuje cykl z metą i Winkiem w tabsach na 8 tygodni ( mniejwiecej ) No to od początku: Dieta : 1)Koktajl 2 jajka + pół kostki półtłustego sera białego + 2 banany + troche mleka na rozrzadzenie + 2 Łyżki stołowe Miodu 2)Szkoła Koktajl taki sam + Owoc 3) Obiad Pierś z Kurtczaka Gotowana + 100g ryżu + Brokuły 4) Kotlety Sojowe 5) Po [...]

Proszę o poprawę i ewentualne porady, proszę nie pisać, poszukaj w dziale..., bo szukałem ale niektórzy mówią że coś jest dobre a niektórzy na odwrót, z góry dziękuję. Trening 3/4 razy w tygodniu zalezy jakie plany na niedziele :) dieta na mase http://i.imgur.com/CUPeRVR.png Plan FBW na 2 miesiace http://i.imgur.com/i4j6khJ.png Poniedziałek / [...]

[...] mineralną niegazowanom w taniej wersji 30gr litr Mam pytanie bo mnie bardzo to niepokoji od dluzszego czasu i niewiem co z tym zrobic a mianowicie chodzi o picie wody czy cos jest nietak ze mną niemam wahań zbytnich masy ale chyba pije zaduzo wody od 5-8 litow dziennie a ona przeplywam jak przez sito przezemnie czy to jest zwiazane z redukcją [...]

Chciałbym się dowiedzieć jak łączycie partie przy treningu na przyrost masy i dlaczego? Chce cos własnie zmienic w swoim treningu i może coś od Was "podpatrze". Jak na razie łączyłem to tak: 1 dzień-klatka+biceps, 2 dzień-grzbiet+triceps, 3 dzień-barki+nogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 188 Cel treningowy: przyrost masy [...]

Cześć, od dłuższego czasu zmagam się z niedoborem wagi i siły, jakiś czas temu postanowiłem coś z tym zrobić. Mam 24lata, ważę ok 60kg, wzrost 175cm, ektomorfik. Budowa wręcz koścista w klatce i ramionach, natomiast z brzucha chętnie zrzucę. Najpierw wprowadziłem zmiany w odżywianiu. Nie mam jeszcze ułożonej kompleksowej diety, skupiłem się nad [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 96 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 miesiecy 6. DIETA: obecnie słabo, wcześniej 3400kcal (masa) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] to bedzie inna kasa wiec nie mowcie mi ze diete musze miec itp. pomozcie mi zrobic cykl taki zeby przyszlo mi pare kg czystej masy. ps. jezeli macie pisac ze za mlody czy cos w tym stylu to darujcie sobie w ogole pisanie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: [...]

Więc tak zblokowałem się ważyłem 113KG spadłem do 108-7 Kg i pupa zbita nie mogę zejść dalej :/ wcześniejsza dieta polegała na piciu zielonej herbaty i braniu red line bez oraniczeń w jedzeniu a teraz nic. śniadanie koło godziny 7. 1grahamka pomidor serek z ziołami do smarowania i to wszystko koło 9 zjadam serek danio /jogo koło 12 pora na [...]

Cześć!Mam na imię Basia.Potrzebuję by mnie ktoś oświecił:) Mam 23 lata,wzrost 175cm,ważę około 74kg.Chcę schudnąć,dlatego zapisałam się na siłownię.Chodzę codziennie lub co drugi dzień i ćwiczę po 1.5-2 godzin(rowerek,bieżnia,wiosła,steper,użądzenia siłowe:)-mam nadzieję,że wiecie o czym mówię:)).Chciałabym kupić sobie jeszcze coś w sklepie [...]

[...] itp 130 g? ? - sos i dorzucac jakis groszek kukurydze. Robic sobie taka potrawe. Co o tym sadzicie i ogólnie o diecie. Stosuje ja od wrzesnia 2014. Warzylem przed tym 60 cos. Mam teraz od dluzszego czasu 70 kg i taki zdrowszy tryb zycia. Zmieniony przez - Gangsta7 w dniu 2015-06-10 09:27:32 Zmieniony przez - Gangsta7 w dniu 2015-06-10 [...]

witam mam pytanie: Chciałbym coś poredukować przez wakacje żeby na wrzesień ładnie zacząc zdobywać mase... REDUKCJA/RZEŹBA A 1. Przysiady 5s - (2 rozgrzewkowe, 3 właściwe) NOGI 2. Wyciskanie sztangi plasko 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) KLATKA 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s - (1 rozgrzewka, 3 właściwe) PLECY 4. Wyciskanie sztangi łączone z [...]

Jestem tu nowy;) Trochę siedzę na forum i postanowiłem zasięgnąć porady. Mój staż ok 10 mscy, jak dotąd jadłem 150 caps monohydratu Olimp'u, 120 KA Olimpu, 240 CM3 Trec'a. Planuje kupić Nitrobolon II i w tym momencie pytanie kieruję do Was czy brać to czy coś innego w podobnej cenie. Zależy mi głownie na czystym mieśniu, a nie zalaniu się [...]

Siema. Miałem 1 miesiąc przerwy od treningów. Po 2 tygodniach zauważyłem znaczny wzrost siły dosłownie z dnia na dzień o 1 powtórzenie więcej.Pod koniec przerwy brałem 95kg 7/8 razy teraz po 2 tygodniach ćwiczeń FBW 95 2/3 razy max. Siła wróći po przerwie ?Czy coś źle robie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]

[...] ''z glowa'' nie szkodzac sobie zlym treningiem. Cwicze rano przed sniadaniem 40 min rowerka plus 50 powtorzen na laweczce 3 serie na prostej i 2 na skosnej. Chcialbym robic cos jeszcze popoludniu, i tu kieruje prosbe do was:) czy ktos polecilby mi jakis plan treningowy na 5 dni w tygodniu? Majac na uwadze to co cwicze rano. Oczywiscie do cwiczen [...]

Witam wszystkich, jestem kotem na tym forum i od razu wchodzę niegrzecznie z buciorami. Prosto z mostu. Zarejestrowałem się tutaj w celu uzyskania porady, jestem otwarty na konstruktywne polecenia i obiecuję, że nikt nie straci czasu odpowiadając mi w tym temacie. Krótka historia : Od dłuższego czasu nie ćwiczyłem w ogóle. Praktycznie zero [...]

Witam, Chciałbym schudnąć ok 5-8kg w 1-2 miesiące. Jadam 2-3 posiłki dziennie Śniadanie - wogóle Obiad - dość sporo Kolacja - sporo I między posiłkami coś przekąsam i słodycze (Ale jeśli będzie to konieczne to mogę zrezygnować od fast foodów rownież) Picie - najczęściej napoje gazowane lub "mrożone" herbaty (Ice-tea itp.) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Witam serdecznie, jestem z pewnymi pytaniami. Zacznę od tego że ćwiczyłem około 2-3 lata wstecz prawie przez rok systematycznie, trzymając dietę. Moim celem było zredukowanie tkanki tłuszczowej która jest bardzo oporna. Schudłem z 80kg do 68kg przy wzroście 177. Swoją budowę oceniałem wtedy na taki skinny fat. 33cm w bicepsie, bf cały czas na [...]

Witam! Chciałbym prosić może nie o ułożenie całego planu(oczywiście jeżeli by to ktoś zrobił byłbym wdzięczny),ale o nakierowanie na coś podesłanie jakiś naprawdę ciekawych linków,z których moge coś wyciągnąć bo osobiście dużo juz tego przeczytałem i ludzie piszą różne rzeczy.Moim celem jest zejście jeszcze 5-7 kg w dół,ale to dopiero na [...]

Witam. Zaczyna się wiosna i pasuje zrzucic PARĘ kilo. Chciałbym zbędny tłuszcz przerobić na mięśnie. Mam 18 lat. Ćwiczyłem regularnie przez wakacje i jesień. Zimą miałem przerwę. Waga niecałe 90, wzrost 185+. Długo wertowałem forum aby znaleść coś dla siebie. Czytając posty łatwo zauważyć że znajdą się osoby które dobrze znają się na rzeczy i [...]

Wiek : 21,Staż : 2 lata,Wzrost:178, Waga 78 Cel : Nabycie siły kulturystycznej (nie chodzi o przysiady,mc itp) Na poczatku powiem ze nie chce robic mc. Chcę robic cos takiego sam to ukladalem,plan jest podzielony na a i b naprzemian co tydzien. Plan A Pon Klatka WL 8/6/4/2/1 Skos dodatni hantle 8/8/6/6 rozpietki 8/8/8 Triceps Wyciskanie sztangi [...]